ズボラでも大丈夫！腸活をするメリットと簡単にできる腸活の方法
2021/09/24
雑誌やテレビでよく耳にする〝腸活〟と聞くと多くの芸能人がやっていることから、健康面やダイエット、美容などに関連することなのは、なんとなく知っていると思います。
しかし、自分がいざ挑戦しようと思うと
「腸活をしたらどんな変化があるの？」
「忙しくてなかなか食生活を変えられない・・・」
などと思ってしまうでしょう。
そこで本記事では、腸活をするメリットや簡単にできる腸活の方法を紹介します。
この記事を読むことで、不規則になりがちな生活の中に少しだけ〝腸活〟を取り入れるきっかけとなるでしょう。
ぜひ、参考にして下さいね。
腸活をする3つのメリット
腸内環境が整うことで身体への良い影響があります。
免疫力が上がる
腸の免疫力が上がり感染症にかかりにくくなったり、アレルギーの症状が悪化するのを防ぐことができます。
免疫とは、ホコリや細菌、ウイルスなどから体を守ってくれる機能のこと。
腸には体内の免疫細胞の約7割が収集しているため、体内で最大の免疫器官と言われています。
そのため、腸内環境を整えることで病気から身を守ることができるのです。
痩せやすくなる
腸内細菌はダイエットに関係します。
腸内の細菌には太りやすい種類と、痩せやすい種類があることがわかっています。
痩せやすい細菌を増やすことで
・代謝が上がる
・脂肪の燃焼
・脂肪の吸収を抑える
などの効果があるため腸内環境を整えることがダイエットに繋がります。
美肌になる
腸の調子が整うことが美肌に繋がります。
ダイエットの天敵でもある便秘を解消すると美肌への効果があるのです。
便が長時間腸の中にあると、便の腐敗が進み有害なガスが発生します。
そのガスは血液に乗って全身にまわるため、ニキビなどの肌荒れの原因になってしまいます。
そのため内面から体調を整えることが美容にも繋がります。
腸内環境を整える方法
腸活をすると健康や美容に良い影響があるため、やってみようと思うでしょう。
ここでは腸内環境を整える方法2つを紹介します。
食事の内容
食事は何を食べるかが大切で、善玉菌を含む食べ物を摂取することや、善玉菌のエサになる食べ物を一緒に摂取すると良いです。
腸内細菌は腸の中で食べたものをエサとして生きているため、食事は善にも悪にもする重要なもの。
例えば以下のような
・発酵食品：納豆、ヨーグルト
・水溶性食物繊維：海藻、ごぼう
・オリゴ糖：バナナ、はちみつ
などの食品が腸内環境を整える手助けとなります。
また、同じ食べ物ばかりを食べるよりも、いろんな種類の食べ物を取り入れる方が腸内細菌のバリエーションを増やすことができます。
生活習慣を見直す
腸の動きは、自律神経の働きと関係があるため生活習慣を見直すことが大切です。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、日中は「交感神経」が優位、夜間は「副交感神経」が優位になるリズムをもっています。
昼間は活動し、夜に十分休憩することでリズムの切り替えが上手にできるため、腸の動きも活発になるのです。
例えば以下のようなことを取り入れることで自律神経が整い、腸の動きが活発になります。
・朝食を摂る
・日中に軽めの運動を取り入れる
・夜はゆったりとした時間を過ごし、夜更かししない
これらは健康的に生活するための基本的なことですが、なかなかできないことが多いですよね。
今の生活を一度見直して、できる所から改善しましょう。
日常の中に簡単に腸活を取り入れる方法
腸内環境を整えるには食事や生活習慣を見なおすことが大切と紹介しましたが、実際にこれらを継続して行うのは難しいと思います。
そこで、簡単にできて継続しやすい腸活を紹介します。
それはユーグレナの〝GREEN POT〟というサプリメント！1日たった3粒飲むだけで腸活ができちゃうんですよ。
現代の偏った食生活や不規則な生活習慣を支える優れた成分が入っており、簡単に腸活をすることができます。
ユーグレナでは、以下のような期待できる効果・効能があると研究データが出ています。
ユーグレナとは和名でミドリムシと言いますが、虫ではなくワカメやコンブなどと同じ藻類の一種なので安心して下さいね。
ここではGREEN POTの大きな2つの特徴を紹介します。
数多くの栄養素を採ることができる
GREEN POTには野菜に含まれているビタミンやミネラル、肉に含まれるアミノ酸、魚に含まれるDHAやEPAなど59種類の栄養素が含まれています。
通常の生活では取ることが難しい栄養素が簡単に摂取できるため
「コンビニ弁当ばかりで栄養バランスが心配・・・」
なんて悩みも解消してくれるでしょう。
例えばユーグレナ1ｇに入っている栄養素は以下のものがあります。
これだけの食材を揃えたり、調理する時間を考えると〝GREEN POT〟を一日3粒飲むことで腸活ができるなんて、かなりコスパが良いでしょう。
腸の汚れを綺麗にする
GREEN POTには腸の汚れを綺麗に落としてくれる成分が入っています。
独自の成分〝パラミロン〟通称〝天然の金だわし〟が配合されているため腸壁についた添加物、余分な脂や糖などの汚れをごっそり絡めとって便として出してくれます。
習慣化することで腸内環境の改善の手助けをしてくれるでしょう。
また、生きたまま腸まで届いて1週間滞在してくれる乳酸菌も配合しています。
腸活のために作られた最強のオールインワンサプリメントになっていますよ！
毎食後に飲むだけで、59種類の栄養素が取れ、腸の汚れを綺麗に落とし、生きた乳酸菌まで摂取できるサプリメントいかがでしたか？
さらに継続しやすいメリットは、食品なので水と飲まなくても良いことです。
ジュースやヨーグルト、ビールで飲むのもOKなので毎日簡単に取り入れられることができますよ。
2回目までは半額！日割りで考えると1日80円で試すことができて
3回目以降は1日144円。
一日ワンコイン以下で腸活ができます。
毎日のジュース代金に使っているお金を、腸活に置き換えてみませんか？
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・コールセンターへ電話
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どちらでも大丈夫ですよ！
いつでも解約できるため、始めやすいでしょう。
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いざ腸活をしよう！と思うと栄養バランスを考えた自炊、食事制限さらには運動も・・・なんて思うとなかなか行動できないですが、GREEN POTは今の生活の中にプラス3粒飲むだけで腸活を始められます。
お薬ではないので長く飲み続けても痩せる、風邪を引かない、花粉症が治るなどの保証はありません。
しかし、この記事で紹介したように腸活をするメリットは
・免疫力が上がる
・痩せやすくなる
・美肌になる
など沢山あります。
身体に良い事なので、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか？
