【美容師が徹底解説】白髪を改善するための10の方法【2021年版】

「いつのまにか白髪が増えてる。。。」

「なんで目立つところばかり白髪がはえるの？？」

年齢とともにどんどん増えてくる白髪、とても悩ましい問題ですよね。

白髪が生えるのは仕方ないにしても、どうにかして予防したり改善したりしたい。

そんな方に向けて吉祥寺駅徒歩30秒の美容室miles(ミレス)が白髪を改善する方法をお伝えしていきます♪♪

白髪ってどうして生えてくるの？
白髪が生える3つの原因
黒髪に戻る白髪と戻らない白髪の違い
【美容師直伝】白髪を改善する7つの方法
miles/amのヘッドスパが多くの方に支持される理由
milesに来店されたお客様のクチコミ

白髪ってどうして生えてくるの？

白髪はなぜ生えてくるのでしょうか？

実は、人間になぜ白髪が生えてくるのかはまだ科学的に解明されていないんです。。。

ですが、白髪が生えるメカニズムについては解明されてきています。

髪はもともと毛母細胞（髪を作り出す細胞）で白髪として生み出されます。

そして毛母細胞と隣り合わせにあるメラノサイトという黒い色素を生み出す細胞から黒を受け取ることで黒髪として毛穴から出てきます。

このメラノサイトが様々な原因で働かなくなってしまった結果、白色のまま出てきたのが白髪なんです。

ではメラノサイトが働かなくなる原因というのはなんなのでしょうか？

ここでは3つの原因について解説していきます。

白髪が生える3つの原因

白髪が生える原因は数え切れないほどあるのですが、、、

全部を解説していくと輪からにくくなってしまうので、ここでは多くの方に共通する3つの原因についてお話ししていくことにします。

加齢

皆さんご存知の通り、年齢とともに白髪は増えていくものです。

その原因は遺伝子情報の劣化にあります。

人の細胞は日々新しく作り出されていますが、新しい細胞を作り出す際に元の細胞に含まれる遺伝子情報をコピーしています。

そのコピーした遺伝子情報を設計図として新しい細胞を作るのですが、、、

じつはコピーを繰り返すことで情報が劣化していき、正しい働きをする細胞を作り出すことができなくなってしまいます。

その劣化が髪を作り出す細胞に影響を与えた結果、黒い色素が含まれない髪を作り出してしまうのです。

血行不良

髪は血液から栄養を取り込んで作り出されます。

そのため、疲労による筋肉の硬直や、喫煙による血管の収縮、ドロドロ血液によって血流が悪くなると髪に必要な栄養が不足してしまいます。

栄養の足りない状態で髪を作り出そうとすることで、メラノサイトが正しく機能しない状態になってしまい白髪が生えてきてしまうのです。

新陳代謝の低下

筋肉量の低下などによって血行不良や体温の低下などが起こり、新陳代謝の低下につながります。

新陳代謝とは体内で新しい細胞を生み出す働きのことで、これが低下してしまうと髪にも影響が現れます。

それが白髪や薄毛です。

細胞を生み出す力そのものが弱ってしまうため、とうぜん黒い色素も生み出しにくい状態になってしまいます。

とくにデスクワークが多い方は全身の筋肉の70％を占める下半身の筋肉が衰えやすいため、代謝の低下が顕著になります。

黒髪に戻る白髪と戻らない白髪の違い

上記に挙げた3つの原因のうち、加齢による白髪だけに関しては黒髪に戻ることはほぼないでしょう。

ですが、血行不良や代謝の低下による白髪に関しては黒髪に戻せる可能性があります！

加齢によって劣化した遺伝子情報はもとに戻せませんが、血行不良や代謝の低下は原因を取り除くことで改善することができるからです。

また、加齢による白髪も改善することは難しいにしても予防することはできます。

白髪が増え始めたからといって諦めずにコツコツと対策を続けることがとても大切です！！

【美容師直伝】白髪を改善する7つの方法

それでは、ここから先は本格的に白髪改善をしたい方に向けて、7つの対策について徹底的に解説していきます！

基本的には自分でできるケアを中心に、プロにしかできないケアのお話も織り交ぜながらお伝えしていきますね！

（注：どの方法も地道な継続が大切です。一度で改善できるわけではないのでご注意ください。）

ストレス解消

まず、ストレス解消はとても重要な白髪対策となります。

「極度のストレスで一夜にして白髪に。。。」

なんてことは絶対にありませんが、ストレスが白髪に影響を与える可能性は大いにあります

ストレスを感じることで交感神経が優位な状態になり、血管の収縮や筋肉の緊張が起こります。

結果として毛根に流れ込む血液量が減り、メラノサイトで色素を生み出す力が弱くなるのです。

ストレスを解消することで自律神経の働きが正常に戻り、健康的な黒髪を作り出せる環境が整います。

ストレスの解消方法は人によって違いますが、定期的にストレスを解消した方が良いですね。

ストレス解消方法が自分ではわからないという方はゆっくりと湯船につかって入浴してみてください。

その際は温度を高くしすぎないように。38〜40度くらいがオススメです。

入浴は自律神経を整えるのにとても効果的なんですよ♪

頭皮マッサージ

頭皮には自分の意思で動かせる筋肉がないですよね？（稀に動かせる人もいるみたいですが、、、）

筋肉がポンプの役割を果たせないため、頭頂部の血流は悪くなりがち。

また、ストレスや疲れによって首や肩周りの筋肉が緊張していると頭皮の血流が悪くなってしまいます。

その状態を解消するためには頭皮マッサージがオススメです。

頭皮を揉みほぐすことで血管の伸縮を手助けし、筋肉の緊張を和らげることで血流がスムーズになってくれます。

自分でマッサージをする際には頭皮を傷つけないように指の腹をつかってマッサージするようにしてください。

指の腹でしっかりと頭皮をつかんだらじっくり「の」の字を描くようにほぐしていきます。

それを全体に満遍なくやってあげてください。

自分でマッサージするのが難しい。。。！！

そんな方にはサロンでのヘッドスパがオススメです。

プロの目で頭皮状態を診断し、プロの技術でじっくりと揉みほぐしてもらうことができます。

血行促進だけでなく、頭皮環境の改善やストレス解消にもなりますね♪♪

ミレスではフロアと仕切られた別室で落ち着いた照明や音楽の中でマッサージを受けることができます。

機会があればミレスのヘッドスパを、ぜひ体験してみてくださいね♪♪

健康的な食生活

栄養バランスの乱れは代謝の低下につながります。

とくに肉や揚げ物中心の食生活をしているとビタミンやミネラルなどの栄養が不足しがちに、、、

さらに、質の悪い油を摂取することで血液がドロドロになってしまうことも。

健康的な食生活を意識することで血液がサラサラになり、豊富な栄養を毛根に届けることができるようになります。

まずは自分に不足しているなと思うものから少しずつ食べるように習慣づけていきましょう。

食事に気を使うことが難しい場合にはサプリメントに頼ることもオススメ。

マルチビタミン＆ミネラルなどを飲んでおけば最低限の栄養は摂取することができます。

白髪を改善するために必要な栄養をしっかり体内に取り込んでいきましょう！

しっかり睡眠をとる

以外にも睡眠不足も白髪にも影響を及ぼします。

睡眠不足状態だと頭がぼーっとしますよね？

それは血流が悪くなり、脳に必要な酸素が送り込まれていないからです。

つまり、睡眠不足は血行不良を引き起こすので髪にも影響を与えてしまうということ。

また、睡眠が足りていないと成長ホルモンの分泌が妨げられ、髪の成長に悪影響を及ぼします。

可能であれば7時間以上の睡眠をとるのが理想ですが、無理のない範囲で早めに就寝できるといいですね。

適度な筋トレ

筋トレや運動で筋肉量を増やすことが白髪改善に役立ちます。

筋肉量は血流や代謝に大きく関わるものですが、デスクワークをしている人たちは筋肉量が低下しがちです。

全身の筋肉のうち70％近くが下半身に集中していると言われています。

デスクワークで足腰が弱ってしまうことで全身の代謝が低下し、白髪が生えてくる原因になってしまうんです。

いきなり辛い筋トレをしても長続きしないと思うので、まずは軽めの「スクワット」から始めてみてはいかがでしょうか？

上半身よりも筋肉量の多い下半身を鍛える方が効率が良いのでオススメです。

また、あくまでも無理のない範囲で。激しい運動は活性酸素を多く生み出してしまうので逆に悪影響となります。

紫外線対策

頭頂部の分け目付近に白髪がどんどん増えたりしていませんか？

それ、紫外線の影響かもしれません。

紫外線には細胞のDNAを傷つける性質があり、とくに無防備な頭頂部は影響を受けやすいのです。

頭皮もお肌と同じように日焼け止めを使用するようにしましょう。

最近では肌と髪両方に使える日焼け止めスプレーなども増えてきています。

お出かけ前に頭頂部の分け目にシュッと吹きかけるだけで紫外線で白髪になるリスクを減らせます。

また、帽子をかぶるのも効果的です。

白髪の改善をするなら頭皮の紫外線対策もお忘れなく！

禁煙

タバコが体に与える影響は多くありますが、白髪にも関わってきます。

タバコの煙に含まれる一酸化炭素は血管中の酸素を奪い取ってしまいますし、ニコチンは血管を収縮させて血液の流れを悪くしてしまいます。

毛根の細胞に酸素が行き渡らず、血行不良によって必要な栄養も不足してしまうため、白髪の生えやすい環境になってしまうのです。

白髪を改善するためには禁煙するというのも大切なことです。

miles/amのヘッドスパが多くの方に支持される理由

milesでは多くの方がヘッドスパをオーダーされます。

またリピーターも多く、お客様から熱い支持を得ることができています。

なぜ、milesのヘッドスパは多くの方から支持を得ることができるのか。

その答えは「クチコミ」に上がることの多い

【ヘッドスパのために設計されたシャンプーブース】

にあります。

milesのシャンプーブースはカットなどの施術をするフロアとは別室になっており、周囲の目を気にする必要がありません。

また、落ち着いた照明とBGMで癒しの空間となっております。

シャンプー台自体も業界最高級の「YUME」を導入しており、フルフラットになるため体や首に負担がかからずベッドのような寝心地です。

頭皮マッサージもじっくりと頭皮を揉みほぐし、血行促進や頭皮のリフトアップが見込めます。

マッサージ中は選べるアロマの香りでさらにリラックス効果を高めます。

「白髪の改善はしたいけど、自分でマッサージをするのはちょっと。。。」

という方はぜひミレスのヘッドスパを体験してみてください。

プロの技術で白髪の改善と極上のリラクゼーションを同時に叶えましょう♪♪

milesに来店されたお客様のクチコミ

ヘッドスパはとても気持ち良くて、トリートメントの仕上がりも
とてもよかったです。店内もおしゃれな空間で、シャンプー台の部屋は
暗めで落ち着きがあってとっても好みでした。
また行かせていただきます＾＾

今回はカット・トリートメント・ヘッドスパをしていただきました。
カウンセリングの時から、シャンプーもカットも担当してくださる方が1人で全部してくださり、髪の悩みやどういう風にするかを一緒に考えてくれ、丁寧に説明してくれます。
シャンプー台は別室のようになっていて、落ち着いた空間の中でしてくれます。ヘッドスパは何種類かの香りから好きな香りを選べ、今回はゼラニウムにしました。
香りが漂う中でのベッドスパはリラックスでき、日頃の疲れが取れるぐらい本当に気持ちよいです！
カットも途中途中で、説明や確認をしてくれたり、スタイリングもアドバイスしてくださるので、お手入れしやすいです。
雰囲気もスタイリストさんの対応も落ち着いた感じで、いつも安心してお任せすることができています。
いつもありがとうございます！
また少し髪を伸ばしてお伺いさせていただきます。